每天跑步是否会损伤膝盖，不能一概而论，这与多种因素有关。
一般来说，适当的跑步可以增强腿部肌肉力量，提高身体的协调性和平衡能力，同时还有助于改善心血管健康。然而，如果跑步方式不正确、跑步强度过大、跑步场地不合适或身体状况不佳，都可能增加膝盖受伤的风险。
以下是一些可能导致膝盖损伤的因素：
1.跑步姿势：不正确的跑步姿势可能导致膝盖承受过多的压力，增加受伤的风险。正确的跑步姿势应该是身体保持正直，头部保持稳定，手臂自然摆动，步伐适中，避免过度跨步或膝盖内扣。
2.跑步强度：逐渐增加跑步的强度和距离是很重要的。如果突然增加跑步的强度或距离，膝盖可能无法适应，从而导致受伤。
3.跑步频率：过度频繁地跑步可能会给膝盖带来过度的压力和磨损。给膝盖足够的休息时间来恢复也是很重要的。
4.身体状况：如果存在膝盖问题、髋关节问题、扁平足或其他健康问题，跑步可能会加重这些问题或导致膝盖受伤。
5.跑步场地：坚硬的路面，如水泥路或石板路，可能会对膝盖造成较大的冲击力。选择柔软的草地或跑步机等较为减震的场地可以减轻膝盖的压力。
6.热身和冷却：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行适当的拉伸和冷却，可以帮助预防膝盖受伤。
为了减少膝盖受伤的风险，可以采取以下措施：
1.学习正确的跑步技巧：可以通过参加跑步课程、咨询专业教练或观看相关教学视频来学习正确的跑步姿势和技巧。
2.逐渐增加跑步强度和距离：每周增加的跑步距离不应超过10%，同时给身体足够的时间适应。
3.给膝盖足够的休息：避免连续跑步多天，给膝盖留出休息和恢复的时间。
4.注意身体状况：如果有任何膝盖或其他健康问题，应先咨询医生的建议。
5.选择合适的跑步装备：穿着合适的跑鞋可以提供良好的支撑和减震效果，减少膝盖的压力。
6.进行交叉训练：除了跑步，还可以结合其他运动，如游泳、骑自行车或力量训练，以增强身体的其他部位，同时减少膝盖的压力。
总之，每天跑步本身不一定会损伤膝盖，但需要注意正确的跑步方式、合理的强度、适当的休息和身体状况。如果在跑步过程中出现膝盖疼痛或不适，应立即停止跑步，并咨询医生的建议。