坐飞机头疼是由于飞机在上升或下降过程中，外界气压变化明显，而咽鼓管功能较差或无法及时开放，导致鼓室内负压增加，从而引发中耳鼓室负压、中耳鼓室积液，引起耳部胀满感及疼痛，同时可能牵拉刺激耳部末梢神经，引起头疼。此外，飞机上较为干燥的空气也可能导致头疼。以下是一些缓解头疼的方法：
1.吞咽、咀嚼：咀嚼口香糖或打呵欠，可打开咽鼓管，缓解耳部胀满感。
2.按压耳屏：用手按压耳屏，可缓解耳部疼痛。
3.热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在耳朵周围，也可以缓解疼痛。
4.药物治疗：如果头疼较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果在乘坐飞机前已经有耳部疾病，如中耳炎、鼓膜穿孔等，坐飞机可能会加重病情。此外，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、听力下降等，应及时就医，排除其他疾病的可能。