坐飞机头疼欲裂，可能与高空低气压、中耳内外气压不平衡、血管紧张性头痛等有关。以下是一些缓解方法。
1.改变体位：从坐姿改为卧位，或在飞机上升或下降时做吞咽、咀嚼等动作，有助于保持耳部内外气压平衡，缓解疼痛。
2.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
3.按摩：用手指轻轻按摩头部、颈部、肩部等部位，缓解肌肉紧张，也有助于减轻疼痛。
4.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪，从而减轻头痛。
5.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，也可以缓解头痛。
6.避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会扩张血管，加重头痛。
需要注意的是，如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、眩晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。此外，在乘坐飞机前，应保持良好的睡眠和饮食习惯，避免过度劳累和饮酒。如果有晕车、晕船等病史，可以提前服用晕车药或贴片。
总之，坐飞机头疼欲裂是一种常见的现象，可以通过改变体位、药物治疗、按摩、深呼吸、冷敷或热敷等方法缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。