练胸时肩膀疼可能是由以下原因引起：
1.姿势不正确：如果在练胸时，肩膀的姿势不正确，比如过度内旋或外旋，就可能导致肩膀肌肉和韧带受到过度拉伸或挤压，从而引起疼痛。
2.肌肉疲劳：如果在练胸之前没有进行充分的热身运动，或者过度训练，导致肩膀肌肉疲劳，就可能引起疼痛。
3.肩袖损伤：肩袖是由四块肌肉组成的肌腱组织，它们的主要功能是稳定肩关节并使手臂能够进行各种动作。如果肩袖受到损伤，就可能导致肩膀疼痛，尤其是在进行某些动作时，如抬手、旋转手臂等。
4.肩关节囊炎：肩关节囊炎是一种炎症性疾病，主要影响肩关节周围的组织。其症状包括肩膀疼痛、僵硬和活动受限。
5.其他原因：其他可能导致练胸时肩膀疼的原因包括骨折、脱位、关节炎、神经病变等。
如果在练胸时出现肩膀疼痛，应立即停止练习，并采取以下措施：
1.休息：让肩膀得到充分的休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩膀疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：用弹性绷带包扎肩膀，以减轻疼痛和肿胀。
4.抬高：将肩膀抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以缓解疼痛和促进恢复。
6.就医：如果肩膀疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，如果有以下情况，应立即就医：
1.疼痛剧烈，无法忍受。
2.肩膀活动受限，无法进行正常的活动。
3.肩膀出现肿胀、畸形或皮肤变色等异常情况。
4.疼痛伴有手臂麻木、无力或刺痛等症状。
5.有过肩部受伤或手术史。