要想睡觉不做梦，可以尝试以下方法：
1.养成良好的睡眠习惯：每天按时睡觉和起床，保持规律的作息时间。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免睡前刺激：在睡前避免使用电子设备、过度进食或饮水、进行剧烈运动等。
4.放松身心：在睡前可以进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动，帮助身体和大脑放松。
5.管理压力：通过运动、冥想、放松等方式管理日常生活中的压力。
6.限制白天睡眠时间：白天睡眠时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。
需要注意的是，每个人的睡眠需求和习惯都不同，因此需要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果长期存在睡眠问题，建议咨询医生或专业的睡眠专家。