膝盖一起来就疼的原因和解决办法主要有以下几点：
1.运动过度：如果近期进行了过度的运动，特别是涉及到膝盖的运动，如跑步、爬山等，可能会导致膝盖周围的肌肉、韧带等组织受到过度的牵拉和损伤，从而引起疼痛。建议先休息一段时间，避免再次进行过度的运动，可以进行局部的热敷、按摩等，缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可导致膝盖疼痛。常见的关节炎类型包括骨关节炎、类风湿关节炎等。如果同时还伴有红肿、发热等症状，可能是感染性关节炎。建议及时就医，进行相关的检查和治疗。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨组织，损伤后可能会引起膝盖疼痛、肿胀、活动受限等症状。建议及时就医，进行磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度。如果损伤较轻，可以通过休息、物理治疗等方法进行治疗；如果损伤较重，可能需要手术治疗。
4.韧带损伤：膝盖周围的韧带也可能会因过度拉伸或损伤而引起疼痛。常见的韧带损伤包括前交叉韧带损伤、后交叉韧带损伤等。建议及时就医，进行相关的检查和治疗。
5.其他原因：膝盖一起来就疼还可能与髌骨软化症、滑膜皱襞综合征、痛风等疾病有关。
总之，如果膝盖一起来就疼的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行相关的检查和治疗，以免延误病情。