女性补雌激素可通过饮食、生活方式调整及医疗干预等途径，不同情况有不同方法。
一、饮食补充
多吃富含植物雌激素的食物，像豆制品（豆腐、豆浆等），其中含有的大豆异黄酮有类似雌激素的结构，能在一定程度上补充雌激素。但食物补充效果相对缓慢，需长期坚持。
二、生活方式调整
保持规律作息很重要，长期熬夜会影响内分泌，进而影响雌激素分泌。适度运动也有助于调节内分泌，比如每周进行3 - 5次中等强度运动，如快走、慢跑等，可促进身体新陈代谢，对雌激素水平的稳定有帮助。
三、医疗干预
当雌激素缺乏较严重时，需在医生评估后考虑药物补充。但要注意，药物补充雌激素有一定适应证和禁忌证，需严格遵循医嘱，尤其有乳腺疾病、妇科肿瘤等病史的女性，使用需更谨慎。
四、特殊人群注意
对于围绝经期女性，雌激素水平下降明显，除上述方法外，要关注心理状态，保持心情舒畅，因为情绪波动也会影响雌激素水平。而年轻女性因疾病等原因需补雌激素时，必须在专业医生指导下进行，避免自行用药带来不良后果。