以下是女人补充雌激素的方法：
1.饮食调整：通过食用富含雌激素的食物来补充，例如豆制品、蜂王浆、葵花籽油等。此外，维生素D与激素代谢有一定关系，可适当增加维生素D的摄入，如鱼类、鸡蛋等。
2.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响雌激素的正常分泌。
3.保持心情愉悦：减少精神压力，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌系统，进而影响雌激素水平。
4.适当运动：坚持适量的运动，如瑜伽、慢跑等，可以提高身体免疫力，促进雌激素的分泌。
5.谨慎用药：某些药物可能会影响雌激素的水平，如降压药、镇静药等。如需用药，应在医生的指导下进行，避免自行增减药量。
6.就医治疗：如果雌激素水平严重偏低，或出现了与雌激素缺乏相关的症状，如潮热、盗汗、骨质疏松等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的治疗方法包括激素替代疗法、中医药治疗等。
需要注意的是，补充雌激素应在医生的指导下进行，避免自行用药。此外，雌激素补充治疗可能会带来一些风险，如增加乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发病风险。因此，在决定是否进行雌激素补充治疗前，应进行全面的评估，包括病史、体检、激素水平检测等，以确保治疗的安全性和有效性。同时，还应定期进行体检，以便及时发现和处理可能出现的问题。