备孕吃叶酸的好处主要有以下几点：
1.预防神经管畸形：叶酸可以预防胎儿神经管畸形，如无脑儿和脊柱裂等。
2.促进胎儿发育：叶酸有助于胎儿的正常发育，包括大脑和脊髓的形成。
3.预防贫血：叶酸可以预防孕妇贫血，提高孕妇的免疫力。
需要注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，一般不会引起中毒。但如果摄入过量，可能会影响其他维生素的吸收。因此，备孕期间应按照医生的建议合理补充叶酸，不要自行增减剂量。此外，备孕期间还应注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。同时，要避免接触有害物质，如辐射、化学物质等，保持良好的生活习惯和心态，有助于提高受孕率和胎儿质量。