备孕时吃叶酸的好处主要有以下几点：
1.预防神经管缺陷：神经管缺陷是胎儿发育时神经管未能正常闭合所导致的出生缺陷，如脊柱裂和无脑儿等。叶酸可以预防神经管缺陷的发生，降低胎儿出现此类缺陷的风险。
2.促进胎儿健康发育：叶酸对于胎儿的正常发育也非常重要，它可以帮助胎儿合成DNA和RNA，促进细胞的分裂和生长。
3.预防贫血：备孕和怀孕期间，母体需要为胎儿提供足够的营养和氧气。叶酸可以帮助母体制造正常的红细胞，预防贫血的发生，确保母体和胎儿的健康。
4.提高受孕率：有研究表明，叶酸可以提高受孕率，可能是因为它有助于调节女性体内的激素水平，改善卵子的质量。
需要注意的是，备孕期间应该在医生的指导下合理补充叶酸。如果女性体内叶酸水平正常，每天补充400微克叶酸即可；如果体内叶酸水平较低，则需要补充更高剂量的叶酸。此外，还应该注意饮食均衡，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。