减脂运动在空腹时做最好，尤其是在早晨。
原因：
1.空腹时身体内的糖原储备较少，此时进行运动，身体会更快地动员脂肪分解供能，从而增加脂肪的消耗。
2.早晨起床后，身体的新陈代谢率相对较高，进行空腹运动可以进一步提高新陈代谢率，帮助身体在一整天中消耗更多的热量。
3.此外，空腹运动还可以减少食物对运动的干扰，让身体更加专注于运动本身。
需要注意的是，空腹运动并不适合所有人。如果你有低血糖、低血压或其他健康问题，或者你正在服用某些药物，建议在进行空腹运动前先咨询医生的意见。
此外，无论在何时进行减脂运动，都应该注意以下几点：
1.运动强度：选择适合自己的运动强度，避免过度疲劳和受伤。
2.运动时间：每次运动时间应持续至少30分钟，以确保达到有效的减脂效果。
3.运动频率：每周至少进行3-5次运动，保持一定的运动频率有助于维持身体健康和减脂效果。
4.饮食控制：减脂运动需要与合理的饮食控制相结合，控制热量摄入，确保摄入的热量小于消耗的热量。
5.休息和恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉得到恢复和修复，避免过度训练导致受伤或疲劳。
总之，减脂运动的最佳时间因人而异，但空腹运动在一些情况下可能更有利于减脂。在进行减脂运动时，应根据自己的身体状况和健康状况选择适合自己的运动方式和时间，并注意合理的饮食控制和休息恢复。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的健身教练的意见。