脚崴了通常不建议揉。
崴脚医学上称为足踝扭伤，是日常生活中常见的损伤。大多数情况下，崴脚是由于足踝部的肌肉、韧带等软组织受到过度拉伸或扭转，导致损伤。
如果在崴脚后立即揉脚，可能会加重损伤和疼痛。因为揉脚可能会使局部血管扩张，增加出血和肿胀，从而延长恢复时间。
以下是崴脚后的正确处理方法：
1.立即停止活动，避免进一步损伤。
2.立即冷敷受伤的部位，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎受伤的部位，用弹性绷带包扎，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高受伤的脚，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.及时就医，进行详细的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定是否有骨折或其他严重损伤。
在恢复期间，应注意以下几点：
1.避免受伤的脚过度活动，尽量休息。
2.按照医生的建议进行物理治疗，如热敷、按摩、康复训练等，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
3.穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
4.逐渐增加活动强度，避免突然剧烈运动。
总之，崴脚后应立即采取正确的处理方法，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，预防崴脚也很重要，可以通过加强踝关节的稳定性训练、注意姿势和行走方式等方法来降低崴脚的风险。