治疗顽固性失眠可以尝试以下方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。创建一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
2.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、适度运动等。避免过度压力和焦虑，学会放松自己。
3.避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，尤其是在下午和晚上。避免吸烟和饮酒，因为它们可能干扰睡眠。
4.建立放松的睡前习惯：在睡前进行放松的活动，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。避免进行过于兴奋或紧张的活动。
5.限制午睡时间：尽量避免午睡或限制午睡时间在30分钟以内，以免影响晚上的睡眠。
6.考虑认知行为疗法：咨询专业医生或心理治疗师，了解认知行为疗法（CBT）对失眠的治疗效果。CBT可以帮助改变与睡眠相关的不良思维和行为习惯。
7.药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些温和的助眠药物。然而，长期使用药物可能会有依赖性，并且并非适用于所有人。
需要注意的是，对于顽固性失眠，治疗可能需要时间和耐心。每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能需要尝试和调整。如果失眠问题持续严重或影响到日常生活，建议及时寻求专业医疗帮助。此外，孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人群或正在服用其他药物的人在尝试任何治疗方法之前，应先咨询医生的建议。