对于顽固性失眠，以下是一些可能有帮助的治疗方法：
1.建立良好的睡眠习惯：
保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
避免在晚上使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
睡前避免进行剧烈的运动或过度兴奋的活动。
2.心理治疗：
认知行为疗法（CBT）：帮助改变与睡眠相关的不良思维和行为模式。
放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以减轻焦虑和放松身体。
心理调适：处理导致失眠的心理问题，如压力、焦虑、抑郁等。
3.药物治疗：
在医生的指导下，可以使用一些药物来帮助改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。然而，长期使用药物可能会导致依赖性和副作用，因此应谨慎使用。
4.综合治疗：
结合心理治疗和药物治疗，可能会取得更好的效果。
一些其他治疗方法，如光照疗法、生物反馈等，也可能对失眠有帮助。
5.健康生活方式：
保持适度的身体活动，有助于改善睡眠质量。
均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟。
管理压力，寻找适合自己的放松方法。
6.避免触发因素：
确定并避免可能导致失眠的触发因素，如噪音、光线、温度等。
管理工作压力，避免将工作压力带入睡眠环境。
需要注意的是，治疗顽固性失眠可能需要时间和耐心。每个人的情况不同，因此选择适合自己的治疗方法可能需要尝试和调整。如果失眠问题严重影响生活质量或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。医生可能会根据个人情况制定个性化的治疗方案。此外，一些人可能还需要进一步的评估，以排除其他潜在的健康问题。