背部筋膜炎能否自愈，取决于筋膜炎的严重程度、患者的健康状况以及是否采取了适当的治疗措施。
一般来说，如果背部筋膜炎的症状较轻，例如仅有轻微的疼痛和不适感，患者可以通过以下方式自行恢复：
1.休息：给背部足够的休息时间，避免过度使用背部肌肉，尤其是避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在背部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩背部肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，可减轻背部肌肉的负担。
5.适度运动：进行适量的背部伸展和强化运动，如游泳、瑜伽等，但要避免过度运动或剧烈运动。
然而，如果背部筋膜炎的症状严重，如疼痛剧烈、影响睡眠、出现肌肉无力或运动障碍等，自愈的可能性较小。此时，患者需要采取更积极的治疗措施，如：
1.药物治疗：使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和炎症。
2.物理治疗：包括电疗、热疗、超声治疗等，可帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.注射治疗：在医生的指导下，可进行局部注射治疗，如糖皮质激素注射，以减轻炎症反应。
4.康复训练：进行针对性的康复训练，加强背部肌肉的力量和柔韧性，预防病情复发。
5.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或病情严重影响生活质量时，可能需要手术治疗。
需要注意的是，背部筋膜炎的自愈时间因人而异，有些患者可能在几周内自行缓解，而有些患者可能需要几个月甚至更长时间。如果患者的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，预防背部筋膜炎的发生也非常重要，包括保持良好的姿势、避免过度劳累、加强背部肌肉锻炼等。