以下是一些有助于睡眠的茶：
1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松的特性，可帮助缓解焦虑和压力，促进睡眠。
2.洋甘菊茶：洋甘菊具有温和的安神作用，可减轻紧张情绪，帮助入睡。
3.柠檬香蜂草茶：柠檬香蜂草具有镇定和舒缓的效果，能够改善睡眠质量。
4.菩提花茶：菩提花具有放松和镇定的特性，可帮助缓解压力，促进睡眠。
5.黑茶：黑茶中的咖啡因含量相对较低，且具有一定的镇静作用，有助于改善睡眠。
需要注意的是，饮茶对睡眠的影响因人而异，而且茶的效果可能因个体差异而有所不同。此外，饮茶的时间也很重要，最好在睡前几个小时饮用，避免在晚上过晚饮茶，以免影响睡眠。如果您有长期的睡眠问题，建议咨询医生或专业的健康专家，以获取更具体的建议和治疗方案。