目前并没有绝对简单且适用于所有人的推迟绝经方法，但可以通过保持健康生活方式等方面来一定程度影响。
均衡饮食助力
保持均衡饮食很重要，摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于维持身体正常生理功能，对卵巢功能等有积极影响，可能利于推迟绝经。例如，蔬菜中的叶酸等营养成分对生殖系统健康有益。
适度运动促进
适度的运动可以增强体质，改善身体的血液循环和新陈代谢。像每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，能帮助调节身体机能，对卵巢功能起到一定保护作用，从而可能有助于推迟绝经。
良好心态维持
长期处于压力过大、焦虑等不良情绪中可能影响内分泌，进而影响绝经时间。保持乐观、积极的心态，通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，有利于维持内分泌稳定，对推迟绝经有一定帮助。
避免不良习惯
要避免吸烟、过度饮酒等不良习惯。吸烟会损害血管，影响卵巢的血液供应，而过度饮酒也会干扰内分泌系统，不利于卵巢功能维持，所以远离这些不良习惯有助于推迟绝经。
对于不同年龄、生活方式和病史的人群，都应遵循上述健康生活方式相关要点。年轻女性更应从年轻时就注重这些方面的维护，有特殊病史的人群则需在遵循健康生活方式基础上，咨询医生结合自身具体病情来综合考虑，以更好地维护生殖系统相关功能，尽量实现推迟绝经的积极效果。