腰闪了是一种常见的腰部损伤情况，通常会导致腰部疼痛和不适。对于腰闪了的患者，选择合适的休息姿势可以帮助缓解疼痛和促进恢复。以下是对“腰闪了是平躺趴着”的分析：
1.平躺：平躺在床上时，腰部可以得到充分的支撑，减轻腰部的压力，有助于缓解疼痛。同时，平躺在床上可以放松腰部肌肉，促进血液循环，有利于恢复。
2.趴着：趴着时，腰部会受到一定的压力，可能会加重疼痛和不适。此外，趴着时腰部肌肉处于紧张状态，不利于血液循环和恢复。
3.侧卧：侧卧时，可以在两腿之间垫一个枕头，以减轻腰部的压力。同时，侧卧时腰部肌肉也可以得到一定的放松，有利于血液循环和恢复。
综上所述，腰闪了时，平躺是比较好的休息姿势。当然，具体的休息姿势还需要根据个人的情况来选择，如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医。此外，在恢复期间，还需要注意休息，避免腰部过度用力，同时可以进行一些腰部的康复训练，以促进恢复。