1个月的宝宝上火便秘，可以通过以下方法进行缓解。
调整饮食：母乳喂养的宝宝，妈妈要注意饮食清淡，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物；人工喂养的宝宝，可以在两餐之间适当喂一些水，也可以给宝宝选择添加了益生菌、益生元的配方奶粉。
腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，顺时针按摩宝宝的腹部，每天按摩5-10分钟，促进宝宝的肠蠕动。
补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进消化吸收，缓解便秘症状。可以在医生的指导下，给宝宝补充益生菌。
养成良好的排便习惯：每天定时让宝宝排便，让宝宝养成良好的排便习惯。
需要注意的是，如果宝宝的便秘症状持续不缓解，或者出现腹胀、呕吐等症状，应及时就医，以免延误病情。