要提高免疫力，可以多吃以下食物：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶、豆类等。
蛋白质的补充不仅要考虑量，还要考虑质。优质蛋白质所含有的必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例适当，更易被人体消化吸收利用。
2.富含维生素的食物：维生素可以调节生理功能，维持人体正常代谢，如新鲜的蔬菜、水果等。
维生素C具有抗氧化、提高免疫力的作用，蔬菜中的辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等；水果中的酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等维生素C含量较高。
维生素A对呼吸道及胃肠道黏膜有保护作用，缺乏维生素A时，易导致呼吸道和胃肠道感染，所以，可多吃动物肝脏、鸡蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏等食物补充维生素A。
3.富含锌的食物：锌是人体内100多种酶的组成部分，参与了蛋白质的合成、细胞的生长和分裂等过程，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
4.富含铁的食物：铁是人体必需的微量元素之一，缺铁会影响免疫细胞的功能，导致抵抗力下降，容易患病，如动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等。
5.其他：还可以多吃一些菌类食物，如蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等，这些菌类食物都能增强人体免疫力。
需要注意的是，食物不能代替药物，如果有免疫力低下的相关症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于提高免疫力。