蹲久了站起来头晕眼黑是一种正常的生理现象，医学上称为体位性低血压，也叫直立性低血压。
主要原因如下：
1.下蹲时血液被挤压在下肢，回到心脏的血液减少。
2.突然站起时，心脏无法一下子射出足够的血液到大脑，导致大脑短暂性供血不足。
一般情况下，这种情况不需要特殊治疗，只需要注意以下几点：
1.改变姿势时，动作要慢，尤其是由蹲位改为站位时。
2.避免长时间站立或保持同一姿势。
3.加强锻炼，增强心血管功能。
4.饮食均衡，避免过度节食或减肥。
5.定期测量血压，如有异常及时就医。
如果头晕眼黑的症状比较严重，或者伴有其他不适，如心悸、乏力、恶心等，可能是其他疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。