感冒了头神经痛，可能是感冒病毒感染引起的炎症反应，导致头部神经感觉异常。以下是一些缓解疼痛的建议：
1.药物治疗：可以使用一些解热镇痛药来缓解疼痛，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。如果疼痛较为严重，可以考虑使用一些强效的镇痛药，如曲马多等。此外，还可以使用一些抗病毒药物来缓解症状，如利巴韦林等。
2.物理治疗：可以使用一些物理治疗方法来缓解疼痛，如热敷、冷敷、按摩等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛；冷敷可以收缩血管，减轻炎症反应，缓解疼痛。按摩可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疼痛。
3.注意休息：感冒了头神经痛，需要注意休息，避免过度劳累。保持充足的睡眠，有助于身体恢复。
4.饮食调整：饮食方面需要注意，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。可以多食用一些富含维生素C、维生素E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于提高免疫力，缓解疼痛。
5.保持良好的心态：保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长，或者疼痛程度较为严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在使用药物治疗时，需要按照医生的建议使用，避免滥用药物。