产妇产后恢复身材可通过合理饮食、适当运动、充足休息等多方面综合进行。
一、饮食调整很关键
产后应保证营养均衡，控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。这样既能满足身体恢复需求，又可避免过多热量堆积。
二、运动循序渐进
产后身体恢复到一定程度后可逐步开展运动，如产后适当时间后进行凯格尔运动锻炼盆底肌，也可在专业指导下进行温和的瑜伽动作，逐渐增加运动强度和时间，帮助消耗热量，紧实肌肉。
三、保证充足休息
充足的睡眠有助于身体恢复，也利于新陈代谢正常进行，对身材恢复有积极作用。产妇要合理安排休息时间，尽量保证每天有足够的睡眠时间。
四、心态积极乐观
产后保持良好的心态也很重要，过度焦虑不利于身材恢复，要以积极乐观的心态面对产后身体的变化，配合各项恢复措施，更有利于顺利恢复身材。同时，不同产妇身体恢复情况不同，要根据自身实际情况调整恢复计划，特殊人群如剖宫产产妇需在伤口完全愈合后再逐步开展运动等恢复措施。