高血压患者适合食用的水果有以下几种：
1.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，钾可以帮助调节血压。高血压患者可以适当食用香蕉，以维持身体的钾钠平衡。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮等成分，这些成分具有抗氧化、降低血压的作用。
3.苹果：苹果中含有丰富的钾和纤维素，有助于降低血压和胆固醇。
4.山楂：山楂具有消食化积、行气散瘀的功效，对高血压、高血脂等心血管疾病有一定的辅助治疗作用。
5.火龙果：火龙果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于降低血压和血脂。
高血压患者可以通过以下方法来降低血压：
1.改善饮食习惯：减少盐的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
2.增加运动量：适当的运动可以帮助降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.控制体重：保持健康的体重可以降低血压，建议通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，高血压患者应该戒烟限酒。
5.减轻压力：长期的压力会导致血压升高，高血压患者可以通过放松训练、冥想、心理咨询等方式来减轻压力。
6.定期测量血压：高血压患者应该定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，高血压患者在选择水果时，应避免选择过甜的水果，如荔枝、龙眼等。同时，高血压患者在降低血压时，应采取综合的方法，如饮食调整、运动、减轻压力等，并在医生的指导下进行治疗。