雌性激素高可以通过调整生活方式、药物治疗等方法降下来，具体如下：
1.调整生活方式：
健康饮食：避免摄入过多含有雌激素的食物，如蜂王浆、花粉等。多吃一些富含维生素D的食物，如鱼类、鸡蛋等。
规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动：每周进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等，可以帮助调节激素水平。
减少压力：保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的状态。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。
2.药物治疗：
抗雌激素药物：如他莫昔芬、枸橼酸托瑞米芬等，可以竞争性地与雌激素受体结合，从而抑制雌激素的作用。
孕激素药物：如黄体酮、地屈孕酮等，可以调节激素水平，使雌激素水平下降。
糖皮质激素：如泼尼松、地塞米松等，可以抑制卵巢功能，减少雌激素的分泌。
需要注意的是，雌性激素高的原因有很多，如多囊卵巢综合征、卵巢肿瘤等。因此，在治疗之前，需要进行详细的检查，明确病因，然后根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，在治疗过程中，需要密切关注身体变化，如有异常，应及时就医。