100克牛奶中大约含有104毫克钙。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。其中，钙是牛奶中最重要的矿物质之一，对于维持骨骼健康和正常的生理功能起着重要作用。
一般来说，牛奶中的钙含量与其种类、品牌、加工方式等因素有关。全脂牛奶的钙含量相对较高，而脱脂牛奶的钙含量则相对较低。此外，不同品牌的牛奶中钙的含量也可能有所差异。
对于需要补充钙的人群来说，牛奶是一种很好的食物来源。除了牛奶之外，还有很多其他食物也富含钙，如豆制品、海鲜、蔬菜等。在日常饮食中，可以通过合理搭配食物来增加钙的摄入量，以满足身体的需求。
需要注意的是，对于乳糖不耐受或对牛奶蛋白过敏的人群来说，牛奶可能不是最佳的钙来源。这些人群可以选择其他富含钙的食物，或者通过钙剂来补充钙。同时，在补充钙剂时，应该注意适量，避免过量摄入导致不良反应。