身上肌肉松弛可以通过以下方法来改善：
1.力量训练：进行力量训练可以增加肌肉质量和力量，提高肌肉的紧致度。可以选择适合自己的器械或自由重量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。
2.有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，促进新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，同时也有助于增强肌肉的耐力和紧致度。
3.饮食调整：保持均衡的饮食对于肌肉的健康和紧致度非常重要。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，同时控制热量摄入，以支持肌肉的生长和修复。
4.充足休息：身体需要充足的休息来恢复和修复肌肉。确保每晚获得足够的睡眠时间，并且在训练后给肌肉足够的时间来恢复和生长。
5.增加胶原蛋白摄入：胶原蛋白是维持皮肤和肌肉弹性的重要成分。可以通过食物或补充剂来增加胶原蛋白的摄入，如猪蹄、鱼皮、软骨等。
6.保持水分摄入：喝足够的水有助于维持身体的水分平衡，保持肌肉的弹性和紧致度。
7.定期按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助肌肉恢复和生长。
8.减少压力：长期的高压力状态会导致激素失衡，影响肌肉的健康。通过放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
需要注意的是，改善身上肌肉松弛需要长期坚持和耐心。每个人的身体状况和需求都不同，因此在开始任何新的健身计划之前，最好咨询专业的健身教练或医生的建议。此外，结合健康的生活方式，如均衡饮食、充足休息和减少压力，对于改善肌肉松弛问题也是至关重要的。