以下是关于生完孩子后快速回奶的方法和健康注意事项：
1.逐渐减少喂奶次数：可以每天减少一次喂奶，这样逐渐减少乳汁的分泌，有助于回奶。
2.注意饮食：避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼等，可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
3.佩戴合适的胸罩：可以选择尺码合适的胸罩，避免乳房受到过度刺激，从而减少乳汁分泌。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解乳房胀痛，减少乳汁分泌。
5.按摩乳房：可以用手轻轻按摩乳房，促进血液循环，缓解乳房胀痛，但要注意避免刺激乳头。
6.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。
7.避免情绪波动：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响回奶。
8.不要挤压乳房：如果乳房胀痛，可以用手轻轻挤出部分乳汁，但不要过度挤压，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、发热等不适症状，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，回奶期间也要注意乳房的清洁卫生，避免感染。