月经第一天恶心呕吐，可能与前列腺素水平升高、精神心理因素、饮食因素等有关。可以通过以下方法缓解。
1.调整生活方式：
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮、咖啡、茶等。可以适量吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干、水果等。
水分摄入：适量饮水，保持身体水分平衡，但避免在短时间内大量饮水。
运动：避免剧烈运动，但适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以缓解紧张情绪。
2.药物治疗：
非处方药：如果恶心呕吐症状较轻，可以在医生的指导下服用非处方药，如维生素B6、胃复安等。
处方药：如果恶心呕吐症状严重，影响生活和工作，医生可能会开一些处方药，如抗抑郁药、抗焦虑药等。
3.中医治疗：
按摩：按摩内关穴、合谷穴等穴位，有一定的缓解作用。
中药调理：中医认为，月经第一天恶心呕吐可能与肝气郁结、脾胃虚弱等有关，可以在医生的指导下服用一些中药进行调理。
4.心理调节：
放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
心理暗示：可以通过自我暗示，减轻对月经的恐惧和焦虑。
寻求支持：与家人、朋友交流，寻求他们的支持和理解。
需要注意的是，如果月经第一天恶心呕吐症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、头痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，在月经期间应注意保暖，避免着凉。