含雌激素多的食物有以下几种：
1.大豆及豆制品：如豆腐、豆浆、豆干等，其中含有异黄酮，是一种植物雌激素。
2.蜂王浆：蜂王浆中含有一定量的雌激素，可以补充体内雌激素的不足。
3.谷类食物：如小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等，也含有一定量的雌激素。
4.坚果类食物：如杏仁、腰果、花生等，其中含有植物固醇，有助于降低体内雌激素水平。
5.蔬菜：如西兰花、胡萝卜、南瓜、卷心菜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持体内激素平衡。
需要注意的是，雌激素水平过高或过低都会对健康产生不利影响。如果有雌激素相关的健康问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗和饮食调整。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等，也有助于维持体内激素平衡和身体健康。