失眠的治疗方法主要包括以下几点：
1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线干扰。
2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长，避免在晚上摄入咖啡因和饮料，睡前避免过度使用电子设备。
3.心理治疗：认知行为疗法是治疗失眠的有效方法，通过改变不良的思维和行为模式，帮助患者建立健康的睡眠习惯。
4.药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善睡眠，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
需要注意的是，失眠的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方法。同时，对于长期失眠的患者，应及时就医，寻求专业的帮助。