一般建议饭后15-30分钟后再散步。
以下是具体分析：
1.消化系统的工作：进食后，身体会集中血液供应到胃肠道，帮助消化和吸收食物。如果立即散步，可能会影响消化系统的正常工作，导致消化不良、胃胀等问题。
2.血液分配：饭后，心脏需要将更多的血液输送到胃肠道，以满足消化的需求。如果此时进行剧烈运动，如散步，可能会导致心脏和其他器官供血不足，影响身体健康。
3.个人差异：每个人的身体状况和消化能力不同，因此饭后散步的时间也会有所差异。一般来说，身体较胖、消化功能较弱的人，饭后散步的时间可能需要更长一些。
综上所述，为了保证身体健康，建议饭后15-30分钟后再进行散步等轻度活动。但需要注意的是，散步的时间和强度应根据个人情况进行调整，避免过度疲劳和不适。如果有任何健康问题或疑虑，最好在医生的指导下进行运动。