一般情况下，建议饭后30分钟到1小时再散步。
对于普通人来说，进食后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时散步，血液会流进四肢，妨碍肠胃的消化，长久下来容易导致肠胃疾病。但对于一些特殊人群，如：
高血压患者：饭后立刻散步，可能会导致血压升高，增加心脑血管的负担，建议在饭后1小时到2小时后再散步，且速度不宜过快。
冠心病患者：冠心病患者如果在饭后立即散步，可能会出现心绞痛等不适症状，建议在饭后30分钟到1小时后，选择散步等较为舒缓的运动。
胃下垂患者：胃下垂患者的胃部肌肉和韧带较为松弛，饭后立刻散步，容易加重胃部负担，建议在饭后2小时到3小时后再散步。
总之，每个人的体质和健康状况不同，适合的散步时间也有所差异。建议根据个人情况，选择适合自己的运动方式和时间。同时，散步时要注意保持正确的姿势，避免过度劳累。如果在散步过程中出现不适症状，应立即停止运动并休息。