鳕鱼肝油软胶囊的主要作用包括以下几个方面：
1.促进钙吸收：鳕鱼肝油软胶囊中的维生素D可以促进钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。
2.保护视力：鳕鱼肝油软胶囊中的维生素A是一种重要的抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害，预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
3.提高免疫力：鳕鱼肝油软胶囊中的不饱和脂肪酸和维生素C、E等抗氧化剂可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。
4.预防心血管疾病：鳕鱼肝油软胶囊中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病的发生。
需要注意的是，鳕鱼肝油软胶囊虽然对人体有很多益处，但也不能过量食用。过量食用可能会导致维生素A和维生素D中毒，引起头痛、恶心、呕吐等症状。此外，对鳕鱼或其他海鲜过敏的人也应该避免食用鳕鱼肝油软胶囊。
在使用鳕鱼肝油软胶囊时，应该按照说明书上的剂量进行服用，不要自行增加剂量。同时，应该注意饮食的均衡和多样化，以保证身体获得足够的营养物质。如果有任何不适或疑问，应该及时咨询医生或药师的意见。