后足跟痛的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止跑步、跳跃等可能加重足跟痛的活动，给足跟足够的休息时间。
2.物理治疗：采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，可以缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
外用药物：如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等，可直接作用于足跟，减轻疼痛。
4.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可以改变足跟的受力情况，缓解疼痛。
5.局部封闭：如果疼痛严重，可以在医生的指导下进行局部封闭治疗。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如足跟骨刺切除术等。
需要注意的是，以上治疗方法应根据个人情况选择合适的方案。在治疗过程中，应避免长时间站立或行走，选择舒适的鞋子，注意保暖。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。