以下是一些对颈椎好的瑜伽动作：
1.猫牛式：四足跪姿，双手撑地，大腿垂直地面，脊柱延展，吸气抬头挺胸，呼气含胸拱背，重复练习5-8组。
2.颈部伸展：站立位或坐位，头向一侧倾斜，伸展侧手臂向上伸直，手指指向天花板，感受对侧颈部的拉伸，保持10-15秒，换另一侧。
3.颈部旋转：站立位或坐位，头向一侧旋转，伸展侧手臂放在对侧肩膀上，感受颈部的旋转，保持10-15秒，换另一侧。
4.颈部侧屈：站立位或坐位，头向一侧侧屈，伸展侧手臂向上伸直，手指指向天花板，感受对侧颈部的拉伸，保持10-15秒，换另一侧。
5.眼镜蛇式：俯卧位，双手放在胸部两侧，指尖向前，额头触地，吸气时，双手压地，抬头挺胸，伸展脊柱，呼气时，收紧核心，保持身体稳定。
6.仰卧脊柱扭转：仰卧位，双腿弯曲，双手侧平举，掌心向下，呼气时，将双腿倒向右侧，头部转向左侧，保持10-15秒，换另一侧。
需要注意的是，在进行瑜伽练习时，应保持呼吸顺畅，动作缓慢，避免过度拉伸或用力过猛。如果有颈椎疾病或其他健康问题，应在医生或专业瑜伽教练的指导下进行练习。此外，定期进行颈部伸展和放松也有助于保持颈椎的健康。