提升性生活时间可以采取以下方法：
1.心理调节：性生活时间与心理状态密切相关。保持放松、自信的心态，避免过度焦虑和紧张，可以帮助延长性生活时间。
2.锻炼盆底肌肉：进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，可以增强控制射精的能力，提高性生活时间。
3.改变性行为习惯：尝试改变性行为习惯，如采用间歇性刺激、控制抽动频率等方法，有助于延长性生活时间。
4.使用延时产品：在医生的指导下，使用延时喷剂等产品，可以减少龟头敏感度，延长性生活时间。
5.治疗疾病：某些疾病可能导致性生活时间缩短，如前列腺炎、早泄等。及时治疗这些疾病，可以改善性生活时间。
6.寻求专业帮助：如果性生活时间问题严重影响生活，可以寻求专业医生的帮助，如性治疗师或男科医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如老年人、患有心脏病等疾病的人群，在采取任何方法提高性生活时间之前，应先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。同时，性生活时间并不是衡量性生活质量的唯一标准，夫妻之间的沟通和理解同样重要。