要提高性生活时间，可以考虑以下方法：
1.心理调节：
减轻压力：减少生活中的压力，尤其是与性无关的压力，有助于改善性生活时间。
建立自信：自信的人在性生活中更容易放松和享受。
沟通与理解：与伴侣进行开放和诚实的沟通，了解彼此的需求和期望。
2.锻炼与健康生活方式：
锻炼身体：适度的身体锻炼可以提高身体素质，增强性能力。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响性功能。
3.性技巧与练习：
控制呼吸：学会深呼吸和放松技巧，有助于延长性生活时间。
延长前戏：增加前戏时间，让双方更好地进入状态。
练习控制射精：通过一些练习来控制射精的时间。
4.寻求专业帮助：
咨询医生：如果存在特定的健康问题或性功能障碍，可以咨询医生的建议。
考虑治疗：在医生的指导下，可以考虑使用一些药物或其他治疗方法。
需要注意的是，每个人的身体状况和性需求都不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。此外，对于一些特殊人群，如老年人或患有特定疾病的人，可能需要更具体的建议和治疗方案。在任何情况下，都应该保持尊重和理解，与伴侣共同探索和寻求适合双方的解决方案。如果对性生活时间有疑虑或担忧，建议及时咨询专业医生。