提高性生活时间的办法包括心理治疗、挤压法、锻炼身体等。具体如下：
一、心理治疗：拥有更好的性生活，心理状态至关重要。首先要放松心态，保持积极良好的心境。确保有充足的休息时间，让心情放松，维持舒畅的情绪状态，如此有助于改善性生活时间。心理的放松能减少焦虑和紧张等不良情绪对性生活的负面影响。
二、挤压法：当男性即将射精时，女性可将拇指放置在阴茎上，食指和中指放在阴茎冠状沟的上下边缘处，轻轻挤压4至5秒钟，这样能够缓解射精的感觉。这种方法通过对特定部位的按压来调节射精的冲动，从而延长性生活时间。
三、锻炼身体：男性可以适度增加运动量，提升自身的身体素质。良好的身体素质对于增加性生活的时间和性能力有着积极作用。通过锻炼可以增强身体的耐力和力量，进而在性生活中表现更佳。
此外，为了更好地增加性生活的时间，日常生活和良好的饮食习惯也是重要补充。男性应尽量减少抽烟、喝酒以及熬夜等不良行为，这些都有利于身体健康，对延长性生活时间有帮助。
总之，要从多方面入手来提高性生活时间，包括心理调节、特定方法的运用以及身体锻炼和生活习惯的改善等。