痔疮肛门下坠感可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免便秘。多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于软化粪便，减少便秘的发生。
2.养成良好的排便习惯：避免长时间久坐或久蹲，定时排便，尽量减少排便时间。
3.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，可缓解肛门下坠感和疼痛。
4.药物治疗：可以使用一些外用药物，如痔疮膏、栓剂等，也可以口服一些药物，如消炎药、止痛药等。
5.手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。