小腹用力就痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腹部肌肉拉伤：如果在进行剧烈运动或突然用力时，腹部肌肉过度拉伸或收缩，可能会导致肌肉拉伤，从而引起小腹疼痛。这种情况下，通常会在用力时感到疼痛，休息后可能会有所缓解。
2.腹部器官问题：小腹内有许多器官，如肠道、子宫、卵巢等。如果这些器官出现问题，如炎症、感染、结石等，也可能导致小腹用力时疼痛。例如，盆腔炎、宫颈炎、膀胱炎、肠炎、肠痉挛、肠梗阻、卵巢囊肿蒂扭转等。此外，女性在排卵期时，卵泡破裂也可能导致小腹疼痛。
3.腹部疝气：腹壁薄弱或缺损导致腹腔内的组织或器官突出到腹壁外形成的疝，也可能引起小腹疼痛。在用力时，疝气可能会突出，导致疼痛。
4.其他原因：膀胱炎、前列腺炎、输尿管结石等也可能导致小腹用力时疼痛。
如果小腹用力就痛的症状持续不缓解或伴有其他不适，如发热、呕吐、腹泻、阴道出血等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：停止一切可能导致疼痛的活动，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在小腹上，缓解疼痛。
3.避免诱因：避免过度用力、剧烈运动、长时间站立或坐着等。
需要注意的是，对于孕妇、老年人、有慢性疾病的人群等特殊人群，如果出现小腹用力就痛的症状，应更加重视，及时就医，以免延误病情。