高血糖可以通过以下方法降下来：
1.饮食调整：控制总热量摄入，选择低糖、低盐、低脂的食物，增加膳食纤维的摄入，避免高糖饮料和加工食品。
2.合理运动：定期进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
3.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会开处方药物，如降糖药或胰岛素。
4.定期监测：监测血糖水平，了解饮食、运动和药物对血糖的影响，及时调整治疗方案。
5.管理压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高，通过放松技巧，如冥想、深呼吸和瑜伽来减轻压力。
6.避免烟草：吸烟会损害血管，影响血糖控制，应避免吸烟或接触二手烟。
7.定期体检：定期进行全面的身体检查，及时发现并处理其他健康问题，有助于控制血糖。
请注意，以上信息仅供参考，如果您有高血糖问题，请咨询医生或专业的医疗人员以获取个性化的建议和治疗方案。