血糖高的人可以通过以下方法来降低血糖：
1.饮食调整：控制总热量摄入，选择低糖、低盐、低脂的食物，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
2.合理运动：适当增加运动量，有助于消耗热量，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
3.药物治疗：如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，需要在医生的指导下使用降糖药物。
4.监测血糖：定期监测血糖水平，了解血糖控制情况，及时调整治疗方案。
5.定期体检：血糖高的人需要定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现并处理可能出现的并发症。
需要注意的是，血糖高的人在日常生活中需要注意饮食、运动、药物治疗等方面的综合管理，同时要定期监测血糖，及时调整治疗方案，以控制血糖水平，预防并发症的发生。如果血糖控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。