一、饮食调整
合理控制饮食是关键。减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维食物的摄取。例如，早餐可选择燕麦片搭配鸡蛋，既能提供饱腹感，又有助于稳定血糖。
二、运动干预
适当运动能改善胰岛素敏感性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。对于糖尿病患者，运动时间可选择在餐后1 - 2小时，避免低血糖发生。
三、药物调整
若饮食和运动控制不佳，需在医生指导下调整降糖药物。如口服降糖药或注射胰岛素，需根据血糖监测情况精准调整，以达到控制空腹血糖的目的。
四、监测血糖
定期监测空腹血糖及其他时间点血糖，了解血糖波动情况。通过血糖仪自我监测，能及时发现血糖异常，以便调整治疗方案。老年人或有并发症风险人群更需密切监测，以便更好地管理血糖。
五、生活习惯改善
保持规律作息，充足睡眠。长期熬夜会影响血糖代谢，不利于空腹血糖控制。同时，戒烟限酒，避免不良生活习惯对血糖的不良影响，尤其是有吸烟饮酒史的人群，更应积极改变。