眼睛肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减轻眼睛的肿胀。
5.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于减轻眼睛的肿胀。
6.避免刺激：避免揉眼睛、长时间用眼、暴露在强光下等，以免加重眼睛的肿胀和疼痛。
需要注意的是，如果眼睛肿了是由于眼部疾病引起的，如麦粒肿、结膜炎等，需要及时就医治疗。此外，如果眼睛肿了伴有视力下降、疼痛加剧、分泌物增多等症状，也需要及时就医。