眼睛睡肿了可能是由于睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏等原因引起的。以下是一些快速消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时垫高枕头，让头部高于心脏，有助于减少眼部水肿。
4.调整睡眠姿势：改变睡眠姿势，避免压迫眼睛。
5.饮食调整：少吃或不吃咸的食物，以免加重水肿。
6.药物治疗：如果肿胀严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如利尿剂。
需要注意的是，如果眼睛肿的同时伴有疼痛、瘙痒、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，需要及时就医。此外，长期眼睛肿也可能是肾脏、心脏等疾病的表现，需要进一步检查和治疗。