来例假时头疼头晕，可能是以下原因引起：
1.内分泌变化：例假期间，女性体内的激素水平会发生变化，这种变化可能会影响到血管的舒缩功能，进而导致头疼头晕。
2.低血糖：例假期间，女性身体的能量消耗会增加，如果没有及时补充足够的营养，可能会导致低血糖，从而引起头疼头晕。
3.贫血：有些女性本身就有贫血的问题，例假期间可能会因为失血过多而加重贫血症状，出现头疼头晕等不适。
4.低血压：例假期间，女性的血压可能会有所下降，尤其是原本就有低血压的女性，更容易出现头疼头晕的症状。
5.其他因素：精神紧张、压力过大、睡眠不足、劳累、受凉等，也可能会导致例假期间头疼头晕。
针对例假期间头疼头晕的问题，可以采取以下措施进行缓解：
1.注意休息，保证充足的睡眠。
2.合理饮食，补充足够的营养，尤其是含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
3.避免劳累和受凉，尤其是头部和颈部。
4.保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。
5.如果头疼头晕症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果头疼头晕症状持续不缓解或者伴有其他异常症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，如果平时就有头疼头晕的问题，例假期间应更加注意休息和饮食，避免加重症状。