气血不足失眠可以通过以下方式缓解：
1.饮食调整：多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，也可以多吃一些富含维生素B1的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于改善睡眠。
2.适当运动：适当的运动可以促进气血循环，缓解压力，提高睡眠质量。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
3.按摩：按摩可以促进气血循环，缓解疲劳，改善睡眠。可以按摩头部、颈部、肩部等部位，也可以按摩足底的穴位。
4.中药调理：可以在医生的指导下服用一些中药，如当归、熟地、白芍等，有助于补气血，改善睡眠。
5.调整心态：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于改善睡眠。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。
总之，气血不足失眠可以通过饮食调整、适当运动、按摩、中药调理等方式来缓解。同时，保持良好的心态也是非常重要的。如果失眠症状严重，建议及时就医。