不同的人跑步速度和减肥效果因人而异，一般来说，每分钟120-140步的速度较为适宜。
这个速度属于中等强度的有氧运动，能够有效燃烧脂肪，同时又不会给身体带来太大的负担。当然，具体的速度还需要根据个人的身体状况、运动能力和目标来调整。
如果你是为了减肥，除了关注速度，还需要注意以下几点：
1.持续时间：每次跑步的时间应不少于30分钟，这样才能有效消耗脂肪。
2.运动频率：每周至少进行3-5次跑步锻炼，以保持身体的代谢率。
3.饮食控制：合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，配合运动才能更好地达到减肥效果。
4.休息恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉得到恢复和修复，避免过度疲劳。
总之，选择适合自己的跑步速度，并结合健康的饮食和充足的休息，才能更有效地减肥并保持身体健康。如果有任何健康问题或疑虑，建议在开始运动前咨询医生或专业的健身教练。