减肥时，跑步机的速度因人而异，一般建议设置在6-8km/h左右。
这个速度较为适中，既可以保证一定的运动强度，又能避免过度疲劳或受伤。当然，具体的速度还需要根据个人的身体状况、运动能力和目标来调整。以下是一些需要考虑的因素：
1.身体状况：如果身体较为虚弱或有慢性疾病，应选择较慢的速度，以免加重身体负担。随着身体适应，可以逐渐增加速度。
2.运动能力：有一定运动基础的人可以适当提高速度，而初学者或长时间未运动的人应以较慢的速度开始，逐渐增加难度。
3.目标：如果减肥是主要目标，可以结合其他因素如运动时间、坡度等来调整速度。一般来说，较长时间的有氧运动更有利于燃烧脂肪。
4.个人感受：在运动过程中，应保持舒适但有些吃力的感觉，避免过度气喘或上气不接下气。如果感到过于轻松，可以适当提高速度；如果过于困难，可以降低速度或休息片刻。
此外，还可以尝试结合不同的速度和坡度变化来增加运动的多样性和挑战性。同时，合理的饮食控制和充足的休息也是减肥的重要组成部分。
需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，因此在使用跑步机减肥时，最好在专业人士的指导下进行，或根据个人的体验和感受进行调整。如果有任何不适或疑虑，应及时停止运动并咨询医生的建议。